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常喝水對身體好嗎?

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常喝水對身體好嗎?

發布日期:2020-03-03 作者: 點擊:

常喝水對身體好嗎?雲南桶裝水加盟廠家提醒 掌握正確喝水方法才能事半功倍

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  1、喝水時間推薦

  6:30——夜睡眠導致身體缺水,起床先喝250ml水,可幫助腎髒及肝髒解毒。

  8:30——起床到辦公室的過程中,身體會出現脫水現象,建議到達時先來一杯250ml的水。

  11:00——工作一段時間後,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

  12:50——午餐後半小時,喝水助消化。

  15:00——喝水提神醒腦。

  17:30——下班前喝一杯水,增加飽足感,避免晚餐暴飲暴食。

  22:00——睡前少量飲水,避免浮腫,影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水,以便衝淡睡眠期間的血液黏稠度,避免突發心血管疾病。

  2、喝水的量

  飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人隻要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對於腎髒健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少於1500毫升,不多於2500毫升。

  3、喝水容器

  不鏽鋼水杯裏含有鉻,這是一種重金屬,被腐蝕的不鏽鋼水杯因為保護膜被破壞,鉻就會被釋放出來,如果人體長期大量攝入三價鉻,會影響身體的抗氧化係統,容易患上慢性疾病,比如糖尿病和高血壓等,還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。

  塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外,還極易滋生細菌。雖然塑料表麵看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏汙納垢。而辦公室裏,人們對杯子的清洗大多隻有用清水衝,杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議,辦公室用玻璃杯,每天都要清洗,使用洗潔劑,並用熱水衝洗。


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